体幹トレーニングのうれしいメリットとは

効果てきめんの体幹トレーニング

体幹トレーニングに興味がある方へ

「体幹」という言葉は知っているけれど、「じゃあ体幹ってどこの部分?」と聞かれて、即答できる方は少ないのではないでしょうか。 せっかくトレーニングをするのですから、体のどの部分に効果があるのか知っておいて、損はありません。 こちらでは、体幹とはどこを指すのかについて、わかりやすくご説明します。

体幹トレーニングのメリットとは?

体幹トレーニングはダイエット法の一つと考えていませんか? それはちょっと違います。 ダイエットは主に、体重を減らしたい、あるいはポッコリおなかを引き締めたいなど、見た目の美しさを求める方法です。 体幹トレーニングでもスタイルの良さなどを達成することは可能ですが、他にも健康的な体を作る方法なのです。

おすすめの体幹トレーニングって?

メリットが多いトレーニングなら、すぐに試してみたくなりますよね。 しかし、初心者の方がいきなり難しいトレーニングを始めても逆に、体を痛めてしまう恐れがあります。 まずは、初心者向けの簡単で、しかも効果が高いと言われているトレーニングから始めてみませんか?

そもそも体幹って体のどの部分のこと?

サッカー日本代表の長友選手が実践しているトレーニング法が自著に記されたことから、一般の人にもメジャーになってきた「体幹トレーニング」。
しかし、その歴史がまだ浅いことからいろいろな憶測が飛んでいるのも事実です。
例えば「スポーツ選手ならいざ知らず、一般の人がやっても効果がないのでやめておいたほうがいい」「体を痛める危険性が高い」など。
また、ダイエットとの違いが分からないという方や、「続けるとマッチョになってしまうのでは?」と不安になる女性もいらっしゃるようです。
しかし、その一方で「1日1分で効果が出る!」「1か月でマイナス5キロ!」などネットにも様々な体幹トレーニングの効果がうたわれています。
一体、どちらが本当なのか迷ってしまいますよね。
結論から言えば、体幹トレーニングは一般女性にもおススメです。
なぜなら、体幹を鍛えることで、女性の悩みを解消できるからです。
体幹トレーニングのメリットについては、のちほど詳しくご紹介します。
また、若い女性だけでなく老若男女におススメのトレーニング法です。
ただ、お子さんは骨や筋肉がまだ作られている途中ですから、わざわざトレーニングをする必要はありません。
お子さん以外の方も、体調が悪いときは辞めておくことも大切。
これは、ランニングなど他のスポーツと全く同じです。
トレーニングというと、辛いハードなもの、特別な器具が必要なものと思ってしまいますが、体幹トレーニングは自宅で簡単に誰でも行うことができる、現代人にマッチしたトレーニング法なのです。